En nuestro primer taller del año explicaremos los arquetipos de Diosas que se presentan en la personalidad de cada mujer desde un aspecto psicológico y energético. Y a través de esto identificar el arquetipo dominante de cada una y aprender a equilibrarlo. 

El taller se impartirá en nuestras instalaciones este 3 de febrero de 2018 de 11:00 a 13:30.

Reserva tu lugar, ¡No te lo puedes perder! 

La realidad aumentada es diferente de la realidad virtual porque sobre la realidad material “del mundo físico” monta una realidad visual generada por la tecnología, en la que el usuario percibe una mezcla de las dos realidades; en cambio, en la realidad virtual el usuario se aísla de la realidad material del mundo físico para “sumergirse” en un escenario o entorno totalmente virtual.

Un grupo de danza francés tubo la genial idea de mezclar la danza y la tecnología, ahí es cuando nació PIXEL, esta propuesta que te va a dejar con la boca abierta. Haz clic en el enlace para verlo. http://www.ronniearias.com/web/nota.php?id=6122

]]> http://fitnesscancun.com.mx/el-baile-y-la-realidad-aumentada/feed/ 1 http://fitnesscancun.com.mx/musculos/ http://fitnesscancun.com.mx/musculos/#comments Tue, 14 Nov 2017 11:48:07 +0000 http://fitnesscancun.com.mx/?p=1456 Ya sea en clase de pole fitness, belly dance, burlesque, ballet, flex o cualquier otra disciplina que practiques (y aunque no practiques nada) usamos a diario los músculos. La Real Academia Española define músculo como “Órgano compuesto principalmente de fibras contráctiles”. Nunca pensamos en ellos así que te comparto seis datos interesantes a cerca de ellos:

1.- Chicas de pole dance, es más fácil ganar fuerza que perderla: Si dejamos las clases de golpe, ya sea por una lesión o por tiempo disponible, es posible perdamos tan solo la mitad de lo ganado. Se ve que es más fácil ganar nueva masa muscular que perderla. Un estudio publicado en la revista Fitness y realizado con varios deportistas así lo determinó, ya que el grupo ganó un 47% de fuerza durante su entrenamiento de 2 meses y perdió tan solo el 23% de esta fuerza en los 2 meses posteriores sin hacer ejercicio.
2. Entre el 35 y 40% de nuestro peso es músculo: Nuestro cuerpo está formado por tres tipos de tejido muscular: esquelético o estriado, liso y cardíaco (únicamente presente en el corazón, de ahí su nombre). Para que quede fuera de toda duda, el peso muscular es mayor al de los huesos en todo su conjunto, normalmente.
3. Los músculos representan el 85% del calor corporal: Cuando los músculos se contraen, emiten el calor, según el Instituto Nacional del Cáncer. Los músculos trabajan y se calientan cuando temblamos. Cuando los receptores de la piel envían señales (vibración), el cerebro desencadena algunas contracciones involuntarias en los músculos, provocando los temblores calentando así el cuerpo. La cantidad de músculo que tenemos en el cuerpo provoca que cuando estén trabajando generen la mayoría del calor corporal que podemos crear de la nada.
4. Los músculos queman más calorías que la grasa: Como hemos dicho antes, los músculos generan hasta el 85% del calor corporal. La tasa metabólica en reposo (el número de calorías que quemamos sin hacer nada) está estrechamente relacionada con nuestra composición corporal. El músculo quema más calorías de forma natural que la grasa. Sin embargo, no es suficiente para perder el peso que queremos de la noche a la mañana. Medio kilo de músculos quema alrededor de 6 calorías al día en comparación con las 2 calorías que quema la misma cantidad de grasa. Este estudio fue publicado en Los Angeles Times.
5. Los músculos crecen mientras dormimos: Todo ese trabajo que hacemos en la academia vale la pena, después de acabar el día. En las etapas de sueño profundo los músculos se relajan y el flujo sanguíneo aumenta a través de los músculos. Las hormonas que sirven como combustible para el desarrollo muscular son liberadas y los tejidos crecen y se reparan. La National Sleep Foundation así lo ha afirmado. Sin suficiente sueño profundo, no esperemos ver los resultados de nuestro trabajo en la academia de baile.
6. El músculo más fuerte no es la lengua: Muchos han escuchado que la lengua es el músculo más fuerte con el que contamos en nuestro cuerpo. El de la pantorrilla es el mas fuerte, así como el músculo encargado de mover la mandíbula es el que más presión puede ejercer. Además, los glúteos son los músculos más grandes del cuerpo humano.
No dejes de cuidar tu cuerpo y evitar lesiones.

Antes de poder comenzar físicamente a poner los pies en punta, debes entender la forma en que los bailarines usan cada músculo de la pierna para crear la distintiva “punta”. Imagina que un rayo de energía pasa desde la parte superior de la cadera, baja tu muslo y pantorrilla y finalmente explota en los pies. El pie en punta debe ser la conclusión natural del apretamiento y alargamiento de cada músculo en tu pierna.

Cuanto más fuertes se vuelvan tus piernas y pies, lucirán más curvados y con gracia. La flexibilidad influye mucho también. En nuestras clases de flex, hacemos una rutina de ejercicio en barra que es ideal para alargar y fortalecer las piernas y puntas.

Una vez que comiences a apuntar tus pies, sostén la posición. La práctica puede ayudarte a obtener y a mantener pies perfectamente curvados y en punta. Apunta el pie derecho tanto como puedas y ponte una meta para la duración durante la que mantendrás esa posición. Repite con el pie izquierdo. Cada vez que practicas este ejercicio, intenta aumentar la duración en la que mantienes la posición de punta.

Las “puntas” en los pies añaden estética a tu baile; hacen que tus piernas se vean más alargadas y firmes, tus movimientos se ven más seguros e intencionados. No subestimes este pequeño detalle al bailar que hace una gran diferencia y agrega valor, belleza y precisión a tus movimientos como bailarina de cualquier estilo.

Concentración:  al practicar las diferentes posiciones y pasos de baile, se profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención

Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aisla la mente de las alteraciones.

Paz: tranquilidad, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.

Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.

Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del bailarín y fortaleciendo el autoestima.

Nos interesa tu desarrollo integral como bailarina y es por ello que este verano organizamos para ti estos dos talleres que te ayudarán a mejorar tu experiencia  y podrás aplicarlos también en tu día a día. Con un costo de $200.00 se llevarán a cabo el próximo 2 de septiembre de 2017 de 10:00 a 3:30. Aparta tu lugar ya que el cupo es limitado.

Proveniente del griego, la palabra coreografía significa literalmente ‘la escritura de la danza’ (koreos – ‘danza’, ‘movimiento’ y grafía – ‘escritura’). Entendemos entonces por coreografía a aquel conjunto de movimientos y bailes organizados de manera estructural, con un sentido y un objetivo específicos para significar algo previamente diseñado. Estos movimientos siempre mantienen relación unos con otros y dependiendo del tipo de baile o danza seleccionada, buscan ensamblar un complejo de situaciones en las cuales el cuerpo humano sigue el ritmo de la melodía presentada.

La coreografía es sin dudas la base de cualquier danza, sea esta oficialmente enseñada o transmitida de manera informal.

Cada estilo de baile supone un estilo particular de coreografías que buscan adaptar los movimientos del cuerpo a la sintonía de la música para ensamblarse así de manera organizada y pareja. Mientras algunas coreografías pueden ser lentas y tranquilas, otras pueden basarse en el desgaste energético y en movimientos que parecieran no tener ningún significado pero que están claramente pensados para expresar determinadas emociones. La coreografía varía grandemente de acuerdo al estilo musical y mientras las coreografías clásicas buscan representar movimientos de estilos delicados, refinados y casi celestiales, las coreografías modernas se caracterizan por contar con movimientos desenfadados y libres. De cualquier modo, independientemente de los tipos de coreografía de los que se hable, siempre se hacen presentes en cada estilo elementos de mayor simplicidad como también elementos de mayor complejidad que implican gran destreza, compromiso y habilidad.

1.- Billy Elliot

2. Dancer

3.-Center Stage

4.-new York City Ballet: Bringing Balanchine Back

5. Black Swan

6.-A Ballerina’s Tale

7. First Position

8. Bolshoi Babylon

9. The Red Shoes

10 Mao’s Last Dancer

11. Ballet 422

12. The Turning Point

13. White Nights

14. Save the Last Dance

1. Arroz integral. ¿Por qué no incorporarlo al desayuno? La calidad de la primera comida del día es esencial, dado que condiciona el bienestar posterior, el aguante físico y mental. El arroz integral en grano es un cereal muy completo y brinda buenas dosis de energía, fibra, proteína y nutrientes reguladores, si se incluye como ingrediente principal del desayuno.
2. Verduras verdes. Espinacas, acelga, arúgula, brócoli… Intenta tenerlas presentes a diario por su riqueza en magnesio (participa en la relajación muscular), en ácido fólico (necesario para la producción de glóbulos rojos), vitamina K (vital para unos huesos sanos y fuertes) y hierro vegetal.

3. Zumo antioxidante. Cuando se practica deporte es un buen hábito comenzar el día con un zumo o un licuado vegetal, como el potente antioxidante del betabel, naranja (o mandarina), zanahoria y manzana. Otras opciones son el zumo de granada y naranja, el de naranja, frambuesas y cerezas. Cuando el zumo se bebe después de un esfuerzo físico también reporta beneficios al contrarrestar el efecto dañino de los radicales libres liberados durante el ejercicio y la respiración.
4. Tofu, tempeh o seitán. Iniciarse en el consumo de proteína vegetal, como el tofu y el tempeh (ambos derivados de la soya) o el seitán (gluten de trigo), puede ser interesante para compensar los excesos de proteína animal tan habituales entre deportistas. Conviene hacer un consumo moderado si no se está acostumbrado, para así poder valorar la tolerancia a estos nuevos alimentos.

5. Un puñado diario de almendras. Los frutos secos al natural, en general, son ricos en grasas insaturadas, saludables. El organismo necesita de los ácidos grasos como fuente de energía, por lo que el consumo diario de frutos secos cumple este propósito.

6. Agua o bebidas para deportistas. La hidratación es clave, más según la época del año o el momento del día en el que se entrena, para evitar riesgos de deshidratación. No obstante, hay que hidratarse con sentido común, y tan mal está no beber apenas como beber en exceso; de hecho, hay bailarines que terminan con más peso que al inicio por tomar líquidos en exceso.

7. Nuevos cereales: mijo, quinoa… La quinoa es alimento muy rico en proteínas. El mijo es muy interesante por su aporte energético en forma de hidratos de carbono, también en proteína vegetal. Siendo cereales se pueden cocinar fácil, admiten las mismas recetas que el arroz, y muchas más presentaciones como albóndigas, hamburguesas y croquetas vegetales. Pueden ser muy buenos sustitutos, más nutritivos y con un valor de aportar energía y vitalidad mayor que la pasta, tan recurrida en el mundo del deporte.

8. Proteína magra. Pechuga de pollo, pavo, pescado blanco, jamón ibérico o jamón york de calidad, huevo… se convierten en alimentos interesantes por ser fuente de proteína de alta calidad. Estos alimentos pueden estar presentes también en el desayuno o entre horas, siempre y cuando se haga un consumo responsable de proteína animal en la dieta habitual. Una buena ración de proteínas de segundo plato con guarnición de verduras en la cena del deportista es recomendable. La presencia de proteína en la noche tiene un mayor impacto fisiológico en la recuperación muscular y el aumento de la masa magra.
9. Pescado azul. Es fuente de omega 3. Estos ácidos grasos son reconocidos por su función cardiosaludable y su carácter antiinflamatorio, condiciones relevantes para afrontar una práctica deportiva regular, constante y con intensidad. Los ácidos grasos omega 3 no solo sirven para hacer la sangre más fluida, sino también destacan por su papel antiinflamatorio, una función muy importante en caso de hacer deporte, dado que por el propio esfuerzo físico, la musculatura y las articulaciones sufren y pueden inflamarse con el consiguiente riesgo de lesión. Es recomendable tomar varios días por semana pescado azul en comida o cenas, o entre horas, y dar preferencia a un mayor consumo de pescados azules pequeños (sardinas, anchoas, verdel, chicharro de ración, rey, salmonetes…).

10. Yogur natural. El yogur natural es una fuente de lactobacilus, bacterias saprófitas, que ayudan a regular numerosas funciones metabólicas. Entre horas o después del entrenamiento, un yogur mezclado con fruta y frutos secos, proporcionan un bocado interesante de todos los nutrientes necesarios para la recuperación muscular: proteínas, carbohidratos simples, minerales, vitaminas y antioxidantes

Para ver las fotos, entra al facebook o instagram con el nombre de Ballerina Project.

Fecha: 17 de Junio de 2017
Lugar y Hotel Sede: Hotel Oasis Palm Km 4.5 Zona Hotelera, Cancún, Quintana Roo México.
Modalidades Participantes: Todas las disciplinas de acuerdo a las bases.

Premios Adicionales:
Medalla al Mejor Bailarín, Mejor Bailarina, Mejor Bailarín (a) Infantil, Bailarín Revelación. Trofeo al Mejor Grupo, y al Mejor Grupo Folklorico.

Inscripciones: cancundanzaciad.com/concurso-junio