INHALA Y ESTIRA…

La respiración ocupa un lugar muy importante dentro del ámbito del deporte y el ejercicio físico, y en nuestro caso de los estiramientos, ya que es primordial que dicha respiración cumpla con los siguientes puntos:

*Debe de ser lenta, rítmica y controlada.

*Si se ésta doblando hacia adelante para estirar un músculo, se exhalará mientras se hace este movimiento y después, durante el estiramiento, inhalaremos despacio.

*No se debe cortar la respiración por ningún motivo mientras se mantiene la tensión del músculo. No solo dejas de oxigenar tu cuerpo, sino que también puede sentirse más fuerte el estiramiento.

*Si alguna posición impide respirar con naturalidad es que no se está relajado. Debemos disminuir la tensión, hasta que se pueda respirar con naturalidad.

Actividades que reúnen los dos aspectos tratados (estiramiento + respiración) son el flex y el yoga que se han convertido hoy en día en sistemas de ejercicio a los que se les atribuye también a sus rutinas el hecho de presentar beneficios como la relajación corporal.

Puedes empezar realizando suaves estiramientos, recostado en el piso, y realizando suaves movimientos con los brazos y las piernas. Mientras vas estirando tus extremidades debes controlar la respiración, inhala y exhala suavemente.

Aplica estos consejos de respiración en tus clases de flex y verás la diferencia…