Automasaje

¿Qué es el auto masaje?

El auto masaje es un método curativo que nos prepara para realizar una actividad física y nos recupera de la fatiga. Sin duda, es fundamental para el desempeño óptimo de cualquier deportista.

• El auto masaje es un método terapéutico casero.
• Su objetivo principal es tratarse a uno mismo.
• Su desventaja  consiste en que está limitado a ciertas técnicas y zonas del cuerpo.
• Se basa en la aplicación de técnicas de masaje  como: fricción, roce, amasamiento y vibración.

Beneficios y efectos

• Mejora conocimiento del cuerpo
• Mejor dominio de las técnicas básicas
• Relajación
• Descontractura
• Da alivio
• Mejora la sensibilidad manual

Recomendaciones generales

• Los músculos deben estar relajados.
• La piel debe estar limpia.
• Se debe tomar la posición adecuada. La más recomendada es la posición de sedente en cama.
• No se debe durar más de 25 0 30 minutos para evitar la fatiga.
• Se trabaja de manera lenta y sin provocar dolor.
• Se debe acompañar de ejercicios de respiración.

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Agradecimiento  a Alex Galeth