• Automasaje

    Automasaje

    ¿Qué es el auto masaje?

    El auto masaje es un método curativo que nos prepara para realizar una actividad física y nos recupera de la fatiga. Sin duda, es fundamental para el desempeño óptimo de cualquier deportista.

    • El auto masaje es un método terapéutico casero.
    • Su objetivo principal es tratarse a uno mismo.
    • Su desventaja  consiste en que está limitado a ciertas técnicas y zonas del cuerpo.
    • Se basa en la aplicación de técnicas de masaje  como: fricción, roce, amasamiento y vibración.

    Beneficios y efectos

    • Mejora conocimiento del cuerpo
    • Mejor dominio de las técnicas básicas
    • Relajación
    • Descontractura
    • Da alivio
    • Mejora la sensibilidad manual

    Recomendaciones generales

    • Los músculos deben estar relajados.
    • La piel debe estar limpia.
    • Se debe tomar la posición adecuada. La más recomendada es la posición de sedente en cama.
    • No se debe durar más de 25 0 30 minutos para evitar la fatiga.
    • Se trabaja de manera lenta y sin provocar dolor.
    • Se debe acompañar de ejercicios de respiración.

     

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    Agradecimiento  a Alex Galeth

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