STRETCHING

Los stretching son el puente entre la vida sedentaria y la activa porque podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento.

Es fundamental en la preparación y educación física, entrenamiento, musculación (pesas), gimnasia y en general para cualquier actividad física. Estas técnicas son aplicadas en todas nuestras clases, pero puedes tomar aparte la clase de flexibilidad donde trabajarás todos tus músculos y te aseguramos notarás los avances en poco tiempo.

¿Cómo hacer stretching?:

Calentar siempre antes de estirar.

La manera adecuada es con una tensión suave y mantenida.

Poner atención en los músculos que se están estirando.

Adaptar los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad, cualidades físicas y grados de tensión de cada persona.

¿Cómo NO hacer stretching?:

No hacer rebotes. Los stretching deben ser relajados y graduales.

No estirar el músculo hasta sentir dolor.

No pasarse. Si el estiramiento es excesivo podemos producir una contractura.

No aguantar la respiración durante el estiramiento.