• STRETCHING

    STRETCHING

    Los stretching son el puente entre la vida sedentaria y la activa porque podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento.

    Es fundamental en la preparación y educación física, entrenamiento, musculación (pesas), gimnasia y en general para cualquier actividad física. Estas técnicas son aplicadas en todas nuestras clases, pero puedes tomar aparte la clase de flexibilidad donde trabajarás todos tus músculos y te aseguramos notarás los avances en poco tiempo.

     

    ¿Cómo hacer stretching?:

    Calentar siempre antes de estirar.

    La manera adecuada es con una tensión suave y mantenida.

    Poner atención en los músculos que se están estirando.

    Adaptar los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad, cualidades físicas y grados de tensión de cada persona.

     

    ¿Cómo NO hacer stretching?:

    No hacer rebotes. Los stretching deben ser relajados y graduales.

    No estirar el músculo hasta sentir dolor.

    No pasarse. Si el estiramiento es excesivo podemos producir una contractura.

    No aguantar la respiración durante el estiramiento.

     

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